目覚めの悪さを改善する方法

人間が1日に過ごす時間のうち、3分の1から4分の1は睡眠である。

しかし、睡眠の悩みとして多くあげられるものとして、目覚めが悪いことや時間通りに起きることができないといったものが多いだろう。

その原因の1つとしては、自分が起きたい時間と体や脳が起きたい時間とのギャップが挙げられる。

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を1つのセットとして90分単位でサイクルしている。

なので、最も手軽で簡単な目覚めをよくする方法としては90分単位で起床時間を設定することである。

しかし、これだと少し起床時間に制限がある。そこでもう1つの方法として睡眠アプリを利用する方法がある。

睡眠アプリは、通常の目覚まし機能に付加して様々な機能が備わっている。

例えば、体動を検知して眠りが浅いときに起こしてくれる機能であったり、アラーム音が小さい音からだんだん大きな音になって起こしてくれるものもある。

さらには、眠りはじめと起きる直前にリラクゼーション効果のある音声を再生し、気分を落ち着かせて眠りについたり、起きたりすることができる睡眠アプリもある。

以上様々な睡眠アプリの機能の一部を紹介してきたが、1番のメリットとしては睡眠アプリは比較的手軽に実行できるものであると考える。

寝具を買い替えるのは手間とコストが掛かるが、睡眠アプリに関しては無料の物もあり始めやすい。

目覚めが悪いという問題点の改善方法として、睡眠アプリを使用することを検討してみてはどうだろうか。